ダイエットといえば、食事制限と適度な運動とよくいわれます。
しかし、なかなかうまくいくものではありません。
それは、心の状態を見過ごしているからではないかと思います。
なぜ人は食べるのか、食べ過ぎてしまうのか、といったら。
それは、ストレスからといえます。
ストレスのある環境にいると、いつのまにか食べる量が増えて6.7キロ体重が増えてる。
そしてストレスのない環境にいると、いつのまにか食事の量が減っていて体重も元に戻っている。
こういうのを何度か経験しているからうまくいかないのです。
一番いいダイエット方法。
それはストレスをなくすこと。
でも、とてもストレスはなくなりそうにないですね。
適度な運動というのは、カロリーを消費するためだけではく、実はこのストレス解消にも役立つのです。
適度な運動でお勧めなのが歩くことです。
歩くのは全身運動でかつ有酸素運動です。
激しい運動の方が痩せると思われがちですが、軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多いので、ダイエットにいいわけです。
ただし脂肪を燃焼始めるのに２０分位かかりますから、それ以上歩くのが理想です。
しかし、最初からそれを望まず、まずは「食べ過ぎないための気分転換法」として歩きましょう。
気がついたらたくさん歩くようになって、ダイエットの効果も出てくるはずです。
ダイエットの方法で、友人からきいて思わず唸った究極のダイエット方法があります。
それは、「体重計に、一日１０回のること」これだけです。
これだけ？
と思うかもしれませんが、これだけです。
そもそもわたしが、「ダイエットしようと思っている」とその友人に言った時のこと。
友人は「何キロ痩せたいの？」と訊いてきます。
わたしは自分の体重を計っていませんでしたから、「わからん、けど痩せないと服がきつい」といった、その時です。
友人は声を大にして言ったのです。
「何言ってるのよ。ダイエットは、まず自分の体重を把握すること。現状を見つめて把握しないで、痩せるわけないでしょ」と。
そして、
「何にもしないで、体重計にただ毎日１０回のるだけで痩せてくらしいよ」
「体重が減っていくのが、楽しくなるらしいよ」と言ったのです。
いや。
それは。
そうかもしれんが。
それはたぶん、自分の体重を１０回も毎日見せ付けられたら、そりゃ食べる気なくすって。。。。
食べてる場合じゃないでしょ。
そしてわたしは後日、自分の体重を知りました（がーん）。
１０回も見るの？
このダイエット方法を選択する心の強さは、今のわたしにはありません。
