カロリーってなんでしょうか、ダイエットカロリー計算とは何でしょうか。
ダイエットしようにも、ダイエットカロリー計算を理解しないことには、先に進みません。
カロリーとは、「kcal」＝キロカロリーのことで、１キロカロリーは１kgの水の温度を１度上げるのに必要な熱量（エネルギー）のことをいいます。
わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。
生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。
デスクワーク中心の２０代の女性は１８００kcal必要とされますが、これが男性になれば２２５０lcal、４０代の女性となれば１７００kcal。
建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、２０代女性でも２８００kcalとなります。
太りすぎというのは、簡単にいえば、摂取カロリー＞消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。
よって、自分の適当な摂取カロリーを知り、現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算し。
それを基にダイエットをしていくのが効果的です。
ダイエットにダイエットカロリー計算は必要不可欠です。
まず把握しなければならないのは、普段の生活でどれだけカロリーを摂取しているかです。
簡単なダイエットカロリー計算は、袋や容器に書いてある成分表示をチェックすることです。
「１袋１２０ｇあたり エネルギー ３４９１kcal たんぱく質・・・・」と書いてあるこのことですね。
これをもし１袋食べたら、それだけで３４９kcal摂取したことになります。
こういったことだけでも、かなり自分の飲食物のカロリーを計算できます。
成分表示のないものや、自分で作ったりしたもののダイエットカロリー計算は、それを把握するには基本食品のカロリーがのっている「五訂増補 日本食品標準成分表」を参考にするのが正確です。
食品の全てを網羅しているバイブルですので、本格的にダイエットされたい方は入手した方がいいかもしれません。
こういったカロリーブックは、食品の「重さ」を基準にしてますので、食べ物や材料の重さを量るクセをつけるといいですね。
ご飯をよそったら、重さを量ってみて○○ｇ、だから××kcal摂取したという感じです。
毎回やるのは大変ですから、時々やって、それを覚えていくといいでしょう。
だんだんと、自分の普段摂取している食べ物の「重さ」と「カロリー」がわかってきます。
